Estándares Squat

Los estándares de fuerza de Squat te ayudan a comparar tu capacidad de levantamiento máxima de una repetición respecto a otros atletas de tu peso corporal.

HOMBRES

Peso atleta (kg)	Principiante	Iniciación	Intermedio	Avanzado	Élite
50	33	51	75	103	134
55	39	59	84	114	147
60	46	67	94	125	159
65	52	75	103	136	171
70	58	82	112	146	183
75	65	90	120	156	194
80	71	97	129	165	204
85	77	104	137	174	214
90	83	111	145	183	224
95	88	117	152	192	233
100	94	124	160	200	242
105	99	130	167	208	251
110	105	136	174	216	260
115	110	142	181	223	268
120	115	148	187	231	276
125	120	154	194	238	284
130	125	160	200	245	292
135	130	165	206	252	299
140	135	171	212	258	307
Media	63	92	129	172	218

MUJERES

Peso atleta (kg)	Principiante	Iniciación	Intermedio	Avanzado	Élite
40	18	32	51	75	101
45	21	36	56	81	109
50	24	40	61	87	115
55	27	43	65	92	122
60	29	47	70	97	127
65	32	50	74	102	133
70	34	53	78	106	138
75	37	56	81	111	143
80	39	59	85	115	148
85	42	62	88	119	152
90	44	65	92	123	156
95	46	68	95	126	161
100	48	70	98	130	164
105	50	73	101	133	168
110	52	75	103	136	172
115	54	77	106	139	175
120	56	80	109	143	179
Media	30	49	73	103	136

Información extraída de StrenghLevel (https://strengthlevel.com/strength-standards/squat/kg)